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疫情之下,怎样调节自己的情绪呢?

来源: 作者: 发布日期:2022-05-23 访问次数:70

不知道最近大家是不是每天都会看下疫情的发展情况,今日又新增了多少案例、分别出没在哪些场所,最近上海的疫情每天新增那么多是否让人感到心慌?有时出门都会觉得空气有毒,总想把眼睛眯到最小,只要不是待在家,就会胆战心惊,怕随时会被看不见的病毒入侵。

我们会在这波疫情中出现许多的情绪反应,像是害怕、担心、愤怒、恐慌、焦虑、愧疚与悲伤等。比如“愤怒”的情绪可能来自于不同情况,例如:看到抖音上某人在超市不戴口罩,被提醒还破口大骂的视频,内心就会忍不住烧起愤怒的火?;蛘咛健鞍パ健鞑淮骺谡侄济皇裁床畋鸢 钡难月?,此时内心就会充满脏话外加气到爆血管。

根据不同的身份角色,会有不同的情绪状态,且情绪的源头也会有所不同,让我们一起来看看。身处不同角色的人,有着哪些不同的情绪状态?

1.一般民众

短短几天之内,生活样貌巨大的改变,开始居家上班、孩子???、足不出户等,忙碌地赶快适应新的生活模式,同时对于疫情的恶化与未知,带来了焦虑、恐惧、担心与害怕。

2.医护工作者

身在医疗第一线,每天处在高风险的工作环境中,尽管做好了防护措施,仍然会出现强烈的恐惧感与无助感,难以感觉到安全,如果看到个人群众明明可以?;ぷ约汉退?,却仍不愿意为防疫努力时,心寒、愤怒与厌恶也会随之出现。

3.确诊者/隔离者

上海的疫情已经持续了一段时间了,大多数人难以想到确诊竟会发生在自己身上,确诊者的心境更是复杂,同时有身体不适引发情绪痛苦,以及害怕病情的未知发展,此外,又还担心社会大众的指责、或者隐私曝光,可能会出现退缩、被孤立、愧疚、自责、难过与强烈的无助感。

4.确诊者/隔离者的家属

身为亲近关系的家属,会担心确诊者与被隔离者的身心状态,但又会觉得自己帮不上忙,甚至因此会有些罪恶感,以及对传染给他的人生气,或出现自责情绪,认为如果早知道就不要让他去某某地方了。

5.重灾区居民

没有人会想成为重灾区的居民,只要一提起我家住某处,大家就会避而远之,怕被朋友说“你不准出门”,身处重灾区的人们,其实比任何人都还要害怕,会出现恐惧、害怕、被孤立与无法觉得安全。

6.经济堪忧的人们

疫情之下,又是战争,股票波动,各地裁员,心脏已经被爆击一波,商家也因疫情暂停营业,生活与经济都大受打击,可能出现强烈的不安忧虑。

不管上述哪一种角色身份的人,都身处在大大小小的身心压力之下,有些人尚可调适身心状态,维持日常的生活状态,但也有些人们变得非常焦虑紧张,以致于大幅度的影响生活状态,无法好好读书、工作、生活、人际交流或适当抒发情绪。同样面临着疫情,为什么每个人受到的影响有这样的差异?让我们来了解一下住在我们身体里面的“身心容纳之窗”。

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