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愿更多人每天能够睡到自然醒

来源: 作者: 发布日期:2021-03-22 访问次数:63

高压力、快节奏的现代生活,让很多人都有“时间不够用”的焦虑感,“向夜晚要时间”成为很多人的习惯。而睡眠不足,最直接的感受是:记忆力变差、创造力降低、警觉力削弱、免疫功能失调……加班到深夜,或者学习到深夜,看上去争取到了更多时间,却极大地牺牲了看得见的效率,以及短时间内可能还看不见的健康。

有一个群体的睡眠问题尤为值得关注,那就是广大中小学生长期睡眠不足?!吨泄裥睦斫】当ǜ?2019—2020)》中提到,中国青少年睡眠不足现象继续恶化,95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生睡眠时长未达标。这一组数据非??膳?,青少年得不到充足睡眠,危害甚大。

不仅是青少年的生长发育,成年人的高血压、心脏病以及抑郁症等一系列疾病,也都与睡眠不足有关。睡眠不足的人的衰老速度,是正常人2.5—3倍。睡眠不足不仅会危害个人健康,对社会也构成极大的安全隐患。在我国,8成重大交通事故与司机睡眠不足有关,连续17个小时不睡觉再驾车,肇事风险“等同于醉酒驾车”。

睡眠亮红灯,需要我们有改变的意识。更合理地安排时间,养成按时睡觉的习惯。在快节奏的现代生活中保持健康睡眠,还需要学会排除学习工作中的负面情绪。需要强调的是,睡眠不足不仅是个体问题,更是社会问题。比如中小学生睡眠不足,显然与课业负担较重有关,这个问题能解决吗?再比如很多企业的加班文化,在劳动法的层面可能是不合法的,但在微观经济的层面又近乎一种常态,这种矛盾该如何化解?

世界睡眠日,关注健康睡眠,旨在引起个人与社会的共同行动,别让“睡个好觉”成为一种奢侈。愿更多的人,每天都能睡到自然醒。

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