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最新公布的20个长寿办法,第一名不是健身

来源: 作者: 发布日期:2021-03-22 访问次数:66

如今,全国50%的人都在进行养生活动,人们所能想到的长寿方法是饮食加锻炼,不仅能拥有好的身材,也能变得更加健康。


不过最新公布的20个长寿方法,排在第1名的并不是健身,这个结果反而会让人出乎意料。

那么最新公布的20个长寿方法有哪些呢?

1、歌唱:据报道,歌剧演员的心脏功能比普通人活跃,这表明歌唱可以长寿。

2、跑步:每天坚持跑步的人比不跑步的人多活三年。每天跑5分钟可以保证他们的健康。

3、不要坐太久:如果一天坐超过三个小时,预期寿命将会减少两年。

4、吃姜黄:姜黄可以抵抗各种疾病,并具有强大的抗氧化功能。

5、减少热量摄入:减少热量摄入可以延缓衰老,预防糖尿病、癌症等的发生。

6、吃绿叶蔬菜:绿叶蔬菜含有大量的胡萝卜素和叶黄素,可以预防骨质疏松症。

7、拥抱:拥抱可以降低血压,?;ば脑?。

8、吃花椰菜:预防癌症,清除肺部有害细菌。

9、良好的睡眠:睡眠质量差会增加患癌症的风险。

10、快乐:担心会增加29%的心脏病和中风

11、少吃糖:少吃糖可以避免死于心血管疾病。

12、保持冷静:愤怒会增加五次心脏病发作和三次中风的风险。

13、喝茶:降低冠心病和中风的风险,可以延缓衰老。

14、吃苹果:一天一个苹果可以预防疾病。

15、少看电视:多看一小时电视,心血管疾病的发病率增加了18%。

16、跳舞:加速血液循环的同时增加大脑的血液供应可以预防老年痴呆症。

17、吃大蒜:大蒜的活性成分可以预防动脉粥样硬化和冠状动脉闭塞,降低胆固醇和血栓形成,调节血糖和预防癌症。

18、吃坚果:每天吃坚果可以降低29%的心脏病风险和11%的癌症风险。

19、护理牙齿:牙龈炎症可诱发动脉硬化和心脑血管疾病。

20、笑声:笑声可以帮助降低血压。

以上看完的长寿方法,是不是非常的简单可行呢?没错,第1名不是健身反而是唱歌。因为唱歌可以同时增强心肺功能,保证大脑的活力,提高免疫力,对改善肠胃健康也会有一定的好处。

如果感到悲伤可以选择唱歌,忘记烦恼还能找回好心情。除了唱歌之外,还要坚持其他的长寿方法。


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