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21天放下手機,讓美眠成真挑戰!

来源: 作者: 发布日期:2021-06-12 访问次数:49

何一夜好眠如此重要?

当人們追求更健康的生活,開始積極健身、重視均衡飲食時,卻往往忽略了睡眠的重要性。其實,睡眠對身體的深遠影響,超乎了我們的想像。依據2021年台灣睡眠醫學學會在台灣席夢思公司獨家贊助下進行的『世界睡眠日睡眠調查』中,2,209位有效樣本,填答內容中,平常的睡眠時間平均僅達6.67小時,低於專家建議的7-9小時。睡眠不足增加了罹患包括癌症等慢性病的機率,不良的睡眠降低個人的生產力,更成為重要的經濟損失。睡眠不足使多數國家的GDP損失超過2%,相當於部分國家全年的軍事費用。

 

代人的睡眠問題,你也有嗎?

3月19日是今年的世界睡眠日,以『規律睡眠,迎向健康』(Regular Sleep, Healthy Future)為主題,並建議包含規律就寢、起床時間、選擇舒適寢具擁你入夢、維持舒適溫度,良好通風的睡眠環境等十個讓美眠成真的好眠策略(請點)。看似簡單,但從調查中卻發現睡前有使用手機習慣的受訪者高達84.4%!而使用手機的習慣也確實會影響睡眠品質。許多人都有在深夜滑手機、隔天醒來昏昏欲睡的經驗。調查中更發現,睡前使用手機者,超過四分之一(26.4%)的人使用超過一小時,更有接近三成(32.2%)的人是在黑暗中使用手機。如此不自覺的生活習慣,無形中損害睡眠健康。

 

要原意努力,就能让美眠成真!

今年的睡眠調查中更顯示,睡前使用手機者,不但接近一半睡不好(48%),白天想睡覺的比率也非常高(49.9%)。而近五分之一睡前使用超過一小時者,主觀感覺健康欠佳(18.2%)。因此,台灣睡眠醫學學會所屬的睡眠321網站,將與Sleep321®梦博士 品牌共同推廣「讓美眠成真」活動,協同醫師與心理師等專業醫療人員、知名演員李佳穎、作家廖輝英、蔡宇哲博士、席夢思睡美人、台灣大哥大、MyMusicFacebookPodcast睡眠先生活力學、哇賽心理學節目共同提倡『讓美眠成真』活動,自319日起邀請消費者挑戰連續21天、每晚11點讓手機先睡,在晚上11點到早上7點放下手機,別再讓手機成為睡眠絆腳石,讓睡眠回歸自然規律,擁有健康舒適的美眠。


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